«Это необходимо, чтобы подготовить организм к более серьёзной циклической работе" - поясняет главный тренер сборной Югры по лыжным гонкам Сергей Турышев.
Впрочем, у тренеров подходы могут отличаться. в три летних месяца предстоит заложить фундамент для соревновательного сезона. В это время лыжники нарабатывают необходимый базис на лыжероллерах. Здесь есть свои технические нюансы, но в целом работа похожа на ту, которую нужно будет выполнять зимой на лыжах».
Впрочем, у тренеров подходы могут отличаться. в три летних месяца предстоит заложить фундамент для соревновательного сезона. В это время лыжники нарабатывают необходимый базис на лыжероллерах. Здесь есть свои технические нюансы, но в целом работа похожа на ту, которую нужно будет выполнять зимой на лыжах».
В сезон соревнований, когда спортсмены стараются показать наивысшие результаты, их тренеры подводят итоги. Анализируют, как прошла летняя подготовка. Это сложный и довольно длительный период — он начинается ещё в мае.
Первым делом спортсмены проходят углубленное медицинское обследование. К тренировкам атлет должен подходить полностью здоровым. Затем идут «втягивающие» тренировки. В это время спортсменам дают силовые нагрузки, чтобы подтянуть «разболтавшиеся» за время отпуска мышцы.
Первым делом спортсмены проходят углубленное медицинское обследование. К тренировкам атлет должен подходить полностью здоровым. Затем идут «втягивающие» тренировки. В это время спортсменам дают силовые нагрузки, чтобы подтянуть «разболтавшиеся» за время отпуска мышцы.
Также летом на сборах лыжники рабо- тают над функциональной подготовкой, бегая кроссы, в том числе с палками, раз- вивая выносливость, чтобы выдержать соревновательные нагрузки.
«Вся эта работа должна подвести спортсмена к зимнему периоду в полной готовности показать результат на официальных стартах», – говорит Турышев.
Пройти весь сезон на максимальном уровне невозможно. Поэтому задача тренера – вывести подопечных на пик формы к наиболее важным и статусным соревнованиям.
На международном уровне такими является Олимпийские игры. На региональном - чемпионаты, первенства страны, этапы Кубка России и международные состязания, которые включены в календарь.
«Вся эта работа должна подвести спортсмена к зимнему периоду в полной готовности показать результат на официальных стартах», – говорит Турышев.
Пройти весь сезон на максимальном уровне невозможно. Поэтому задача тренера – вывести подопечных на пик формы к наиболее важным и статусным соревнованиям.
На международном уровне такими является Олимпийские игры. На региональном - чемпионаты, первенства страны, этапы Кубка России и международные состязания, которые включены в календарь.
В начале, середине и в завершении подготовительного периода спортсмены проходят
уникальное тестирование, которое дает тренерскому штабу информацию правильно ли выбрана система подготовки, есть у атлета прогресс или он топчется на месте, а то и вовсе сдает позиции...
В ходе тестирования специалисты обращают внимание на уровень потребления кислорода, уровень лактата (производная молочной кислоты, которая образуется в результате клеточного метаболизма - Прим. ред.) во время различных нагрузок для определения пульсовых зон, и так долее. Опираясь на эти данные, тренеры могут скорректировать работу с каждым членом команды.
уникальное тестирование, которое дает тренерскому штабу информацию правильно ли выбрана система подготовки, есть у атлета прогресс или он топчется на месте, а то и вовсе сдает позиции...
В ходе тестирования специалисты обращают внимание на уровень потребления кислорода, уровень лактата (производная молочной кислоты, которая образуется в результате клеточного метаболизма - Прим. ред.) во время различных нагрузок для определения пульсовых зон, и так долее. Опираясь на эти данные, тренеры могут скорректировать работу с каждым членом команды.
В сезон соревнований есть наиболее важные старты, такие как чемпионат России, Спартакиада сильнейших. У юниоров есть своё первенство, где они могут обратить на себя внимание. Таким образом, у каждой возрастной группы есть главный старт, к которому хотелось бы подвести спортсмена на максимуме его формы. Менее престижные состязания выполняют роль «подводящих», во время которых тренеры имеют возможность поэкспериментировать с нагрузками и другими компонентами, чтобы к нужному моменту спортсмен оказался на том самом пике. Обычно он случается один раз за сезон.
Есть спортсмены, которые могут выйти на пик формы два раза. Но это суперпрофессионалы, чувствующие свой организм «от и до». Это, можно сказать, творческая лаборатория, в которой лыжник вместе с наставником понимают друг друга с полуслова и на каждом этапе точно знают, что нужно делать для достижения результата", — поясняет Сергей Турышев
Сам за себя
Одним из суперпрофессионалов является лидер сборной России Александр Большунов.
Конечно, и у «мастодонтов» случаются спады и провальные гонки. Но трёхкратный олимпийский чемпион относится к категории спортсменов, которые способны демонстрировать высочайший уровень, даже находясь не в самой лучшей форме. Тем, у кого мастерства поменьше, приходится пахать на тренировках до седьмого пота, чтоб хотя бы приблизиться к уровню, который показывают наши ведущие лыжники.
Конечно, и у «мастодонтов» случаются спады и провальные гонки. Но трёхкратный олимпийский чемпион относится к категории спортсменов, которые способны демонстрировать высочайший уровень, даже находясь не в самой лучшей форме. Тем, у кого мастерства поменьше, приходится пахать на тренировках до седьмого пота, чтоб хотя бы приблизиться к уровню, который показывают наши ведущие лыжники.
Собственно, в этом и заключается секрет успеха в таком циклическом виде спорта, как лыжные гонки. Очень важен характер, чтобы изо дня в день выполнять тяжёлую монотонную работу, наматывать километры на лыжах или беговой дорожке. Ценнейшим навыком является и умение чувствовать свой организм, чтобы, с одной стороны, не жалеть себя, а с другой – не уморить чрезмерным усердием.
Пример такого таланта – олимпийский чемпион Сергей Устюгов. Наш «Лосяш» из Междуреченского. Вот кто действительно умеет определять, когда нужно сделать максимум усилий, а когда снизить нагрузку и дать организму отдых, чтобы выйти на важный старт в оптимальном состоянии и просто уничтожить соперников на трассе. «Лыжные гонки – это не игровой вид спорта, где, если у тебя что-то заболело, тебя заменит товарищ по команде. В лыжах ты отвечаешь только сам за себя. И все ошибки в подготовке дадут о себе знать на соревнованиях. Сегодня себя пожалеешь, где-то не добежишь – завтра получишь соответствующий результат. Некоторым спортсменам нужен «пинок».
Приходится объяснять, почему нужно проделать именно такой объём работы и что будет, если не довести дело до конца. Если лыжник вышел на тренировку с горящими глазами, настроен выполнить всю программу и выдержать предложенную нагрузку – это уже половина успеха. Задача тренера – грамотно сдерживать спортсмена, чтобы он себя не «загнал».
Приходится объяснять, почему нужно проделать именно такой объём работы и что будет, если не довести дело до конца. Если лыжник вышел на тренировку с горящими глазами, настроен выполнить всю программу и выдержать предложенную нагрузку – это уже половина успеха. Задача тренера – грамотно сдерживать спортсмена, чтобы он себя не «загнал».
Есть у нас так называемые «чемпионы тренировок». На соревнованиях они потом ничего показать не могут. Чтобы такого не было, нужно помочь атлету рассчитать тренировочную нагрузку, – говорит Сергей Турышев. – Все ребята разные, приходится искать подход к каждому. В этом тоже заключаются тренерские талант и чутьё».
